Une émotion, une information
Par Mickaël Rochard
Une des raisons à cela est que l’émotion en elle-même ne représente pas le problème. C’est l’information qu’elle cherche à nous transmettre qui peut nous poser un problème. Si l’on connait les messages que nos émotions veulent nous faire passer, nous avons une clé importante dans la résolution de nos problèmes. Allons voir ce qu’elles ont à nous dire et l’action qu’elles nous demandent de faire…
Emotion #1 : LA JOIE
Continue comme ça !
La joie est sans doute l’émotion que l’on préfère vivre. Et pour cause ! C’est la seule émotion qui ne demande pas de réaction de notre part. C’est pourquoi elle est agréable à ressentir.
- Je me sens bien
- Je suis sur le bon chemin
- Ce que je fais me plaît et me correspond
- Continuer sur cette voie
Emotion #2 : LA TRISTESSE
J'ai perdu quelque chose...
La tristesse est une émotion qui n’est pas toujours facile à comprendre car toutes les pertes ne sont pas objectives. Il est “facile” de comprendre la tristesse ressentie suite à la perte d’une personne importante. Il est parfois plus délicat de comprendre la tristesse ressentie lorsque l’on a perdu confiance en soi.
- J’ai perdu quelque chose ou quelqu’un
- J’ai perdu une partie de moi
- Comprendre ce qui a été perdu
- Retrouver ce qui a été perdu lorsque c’est possible
- Trouver les belles choses dans la tristesse
- Accepter la perte (ou à défaut, trouver ce qui rend difficile l’acceptation)
Emotion #3 : LA COLERE
Attention ! Une limite a été franchie.
La colère est l’émotion qui dégage le plus d’énergie. Lorsqu’elle est utilisée à bon escient, elle permet d’atteindre ses objectifs très rapidement. Pour cela, la colère doit-être utilisée dans l’intérêt de celui ou celle qui la ressent et non dirigée sur autrui.
- Mes limites ont été franchies
- On m’empêche d’atteindre un but
- Mes règles ont été franchies
- Connaître ses règles et ses limites
- Revoir ses règles et ses limites
- M’éloigner de la cause de la colère
- Apprendre à dire non et à accepter
Emotion #4 : LE DEGOUT
Je ne veux pas de ça !
Le dégoût est une émotion qui pourrait presque passer inaperçu si on n’y fait pas attention. Faire attention à cette émotion s’est s’autoriser à apprendre et à aller au-delà de ce que l’on pense est capable de ressentir.
- Je suis face à quelque chose de mauvais pour moi
- Je suis face à quelque chose qui me révulse
- S’éloigner
- Se protéger
- Apprendre à connaître
Emotion #5 : LA SURPRISE
Je ne m'y attendais pas !
La surprise pourrait paraître être une émotion dénuée de difficulté. Pourtant, elle peut facilement déstabiliser et rendre une situation insécurisante. Apprendre à la vivre peut alors rendre votre environnement plus sécurisant.
- Je suis face à quelque chose de nouveau
- Je suis face à quelque chose auquel je ne m’attendais pas
- Absorber l’information
- Apprendre
Emotion #6 : LA PEUR
Attention ! danger !
La peur est une émotion si ce n’est l’émotion que l’on retrouve le plus fréquemment en séance. Bien que la peur, à bien des égards, peut ne pas laisser de doute lorsqu’elle est ressentie, elle peut en revanche rapidement passer inaperçu en devenant un point de blocage dans notre vie et nous empêcher d’atteindre un but. Si vous ne comprenez pas pourquoi vous hésitez à vivre une situation, demandez-vous de quoi avez-vous peur ?
- Il y a un danger possible
- Je dois être vigilant
- Je dois être prêt à réagir
- Voici ce qui pourrait arriver si tu ne réagis pas.
- Reconnaître l’importance pour moi de la situation
- Agir/Réagir
Emotion #7 : LE MEPRIS
Je juge.
Le mépris est une émotion qui passe très souvent inaperçue. Pourtant, elle peut vite devenir l’air de rien “un caillou dans votre chaussure” et avoir un impact peu intense mais régulier dans votre quotidien. Difficile de créer le contact avec un interlocuteur si, sans vous en rendre compte, le mépris se lie sur votre visage lorsque vous lui parlez. De même, il sera plus difficile d’avoir confiance en soi si, lorsque vous parlez de vous ou lorsque vous vous parlez à vous-même, le mépris est l’émotion qui se dégage.
- Je juge négativement une personne ou une situation
- Je juge une partie de moi
- Revoir sa façon de penser, de regarder l’autre et soi
- Développer le non-jugement sur l’autre et sur soi
En conclusion
Si l’on souhaite vivre avec ses émotions et se libérer de ce qui nous dérange en elles, il est indispensable d’accepter leur présence comme quelque chose d’utile et non comme quelque chose de néfaste. Accepter la présence de l’émotion vous permettra d’écouter le message qu’elle(s) cherche(nt) à vous faire passer et ainsi passer à l’action. L’action qui en découlera vous permettra d’avancer et de mieux vous connaitre. Mieux ! Si l’émotion n’a plus d’intérêt à s’exprimer, elle ne s’exprime plus…
"Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier."
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