Les émotions : 4 clés pour vivre avec
Par Mickaël Rochard
La plus grande évolution de notre cerveau est sans doute sa capacité à s’adapter. Pour cela, il doit traiter les milliers d’information qu’il reçoit en une fraction de seconde afin que nous puissions réagir et nous adapter à notre environnement. Lorsqu’il détecte un problème, il nous envoi des signaux afin que nous réagissions, que nous nous mettions en mouvement. C’est notamment le rôle de nos émotions. D’ailleurs, ce n’est pas un hasard si l’étymologie du mot émotion fait référence au mouvement.
Je vous propose ici 4 clés qui vous permettront de changer votre regard sur vos émotions et de mieux les vivre.
"Chacun sait ce qu'est une émotion, jusqu'à ce qu'on lui demande d'en donner une définition. A ce moment-là, il semble que plus personne ne sache."
Clé n°1
Les émotions sont des informations
"Quand on cesse de reconnaître ses émotions, on cesse de comprendre le sens de ses expériences."
Votre objectif : Chercher les informations en lien avec les émotions que vous vivez.
Pour en savoir plus :
Une émotion, une information
Pour en savoir plus :
Pour quelles raisons ne souhaitons nous pas ressentir nos émotions ?
Clé n°2
Les émotions ne sont pas négatives
C’est le plus gros frein rencontré en séance. Il existerait des émotions positives et des émotions négatives. Cela suppose que vivre certaines d’entre elles serait bénéfique et que vivre les autres serait néfaste. Pourtant, bien que certaines soient plus agréables que d’autres à vivre, toutes les émotions ont leur utilité.
Le fait de qualifié une émotion de positive ou négative traduit la manière dont on la perçoit. Une alarme incendie n’est pas considérée négative sous prétexte qu’elle se déclenche dans des circonstances qui ne nous arrange pas et qu’elle soit désagréable pour nos oreilles. Elle est là pour éviter que la situation s’aggrave en nous demandant de réagir.
Comprendre qu’une émotion n’est pas négative et quelle est utile permet de l’accueillir et de percevoir l’évènement qui la déclenche. Sinon, votre cerveau cherchera des solutions pour vous en éloigner, comprenez ne plus ressentir l’émotion. Un exemple ? Les troubles du comportement alimentaire.
Votre objectif : Vous entrainez à considérer vos émotions comme un fonctionnement utile et vous détachez progressivement de son côté positif ou négatif.
Pour en savoir plus :
Certaines de vos émotions sont négatives. Vraiment ?
Pour en savoir plus :
Que se passe-t-il lorsqu’on considère une émotion comme un problème ?
Clé n°3
Se servir de ses émotions
Votre objectif : Ne plus subir vos émotions. A chaque fois que cela vous est possible, détecter un comportement qui ne vous convient pas (grignoter, fumer, trop réfléchir, …). Que vous compreniez ou non l’information derrière cette émotion, choisissez comment vous souhaitez vous apaisez (musique, balade, sport, …).
Pour en savoir plus :
Comment vivez-vous vos émotions ?
Clé n°4
Accepter le message qu'elles transmettent
Votre objectif : Demandez-vous quel bénéfice vous avez à ne pas accepter l’émotion ou le message que l’émotion cherche à vous faire passer ? Si j’accepte cette émotion alors [A compléter].
Pour en savoir plus :
Accepter ses émotions
En conclusion
Apprenez à vous connaitre, à vous respecter et à vous accepter tel que vous êtes et non tel que vous imaginez devoir être. C’est à ce moment-là que le regard sur soi et sur les autres changent en profondeur et permet d’être vraiment soi-même. Comment être heureux et bien dans sa vie quand on rejette une partie de soi qui est là pour nous protéger et nous permettre d’avancer ? Ces 4 clés ont changé ma vie. Je suis convaincu qu’elles vous permettront de changer la votre …
